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Clases Magistrales: Consejos para tus ojos por Transitions Optical
Transitions Optical, fabricante de lentes fotocrómicas, que cambian de color en función de la cantidad de rayos ultravioleta, nos ofrece consejos para cuidar nuestros ojos. Es necesario aprender a ejercitar nuestros ojos y qué mejor forma de hacerlo uno mismo con un entrenador virtual que pone a tu disposición en su nueva web www.entrenatuvistasana.com y que te mostrará cómo desarrollar diferentes ejercicios para el cuidado de tu vista.
Resumimos los ejercicios más interesantes para que los practiques y con ello mejores tu vista y relajes tus ojos…
Seguramente no se te ha ocurrido pensar que el estrés también afecta a tus ojos... pero el estilo de vida que llevamos actualmente somete a nuestros ojos a un elevado nivel de estrés: pasar muchas horas delante del ordenador, de la pantalla de la televisión o leyendo sin hacer descansos, pueden ocasionar distintos problemas como dolores de cabeza, de cuello o de hombros, sequedad e irritación en tus ojos.
Así, si has pasado muchas horas fijando tu vista en un objeto cercano como el ordenador o un libro, podrás probar la tabla de ejercicios “Cambiar de Enfoque”. Es lo más parecido a estirar las piernas tras permanecer un rato sentado en la misma postura.
Cada 20 minutos, retira la vista del monitor y enfoca durante 10 a 15 segundos un objeto que se encuentre alejado, al otro lado de la ventana, de la habitación o del pasillo. A continuación, observa algo cercano durante otros 10 a 15 segundos. Vuelve a mirar el objeto alejado y enfócalo. Parpadea rápido varias veces, cierra los ojos y relájate. Repite este ejercicio cinco veces.
Si lo que quieres es dar a tus ojos un masaje tal y como haces con tu espalda, haz uso de las palmas de tus manos con la tabla de ejercicios “Masaje Ocular”. Frota las manos con energía hasta que se calienten (alrededor de 15 a 20 segundos). A continuación, coloca las palmas ahuecadas sobre los ojos cerrados sin tocarlos y sin ejercer demasiada presión en la cara. Los dedos de ambas manos se deben colocar superpuestos de forma que descansen suavemente sobre la frente. No inclines la cabeza.
No hay que olvidar las zonas que rodean los ojos porque un buen masaje nos permitirá mejorar el aspecto general del rostro. Por ello, es necesario hacer “Masajes en la frente”, colocando los dos primeros dedos de cada mano en la frente, justo encima de las cejas, donde notes una ligera hendidura. Aplica un masaje suave con ambas manos realizando un movimiento circular durante 20 segundos. Después, desliza las yemas de los dedos por la frente y sigue el contorno de las cuencas de los ojos.
Si usas gafas, te vendrá muy bien hacer “Masajes del Puente” porque están focalizados en la zona donde se apoyan las gafas y donde tenemos una constante presión diaria. Coloca el pulgar y el dedo corazón a ambos lados del puente de la nariz y el dedo índice en la frente. Aplica un suave masaje en los tres puntos realizando movimientos circulares durante 20 segundos.
Para los “Masajes en las sienes”, coloca las yemas de los dedos en las sienes y aplica un suave masaje con un ligero movimiento circular. Mientras lo haces, cierra los ojos durante 3 segundos y después ábrelos durante otros 3 segundos. Repite este ejercicio 10 veces. A continuación, mantén los dedos quietos y parpadea suavemente 10 veces lo más rápido que puedas. Si detectas algún movimiento bajo las yemas de los dedos, significará que parpadeas con demasiada fuerza.
Con la tabla “Parpadear y respirar”, conseguirás estimular el flujo sanguíneo y refrescar tus ojos. Cada 15 o 20 minutos, parpadea 10 veces cerrando los ojos muy despacio como si te estuvieras quedando dormido, a la vez que respiras profundamente para aumentar el flujo sanguíneo de los músculos oculares.
Como parte del cuidado diario de los ojos, los cristales Transitions que cambian de color constituyen una alternativa magnífica para quienes usen gafas todos los días, ya que ayudan a mantener la salud y el bienestar de los ojos. Son tan claras como unas lentes normales en espacios interiores y por la noche, pero cuando se sale al exterior, se oscurecen en función de la intensidad de luz que recibe el cristal, bloqueando el 100% de la radiación UV.
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