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Clases Magistrales: Operación Bikini por la Dra. Petra Navarro - Centros Instimed
Es indudable que a cuando empieza el buen tiempo nos mantenemos a “raya” para dar el “tipo” durante toda la temporada Primavera-Verano. ¿Qué debemos hacer?
La solución es simple, Instimed te da algunas pautas para ayudarte a mantener tu figura:
Primero, eliminar toda la comida basura, los dulces, la repostería industrial, las hamburguesas conocidas, los fritos, los productos refinados o procesados.
Comer los alimentos como nos los brinda la naturaleza, lo más frescos posibles.
Comer todas las verduras, frutas, cereales, frutos secos, productos integrales, yogurt, algunos lácteos descremados que quieras.
La carne, pescado o pechuga de pollo tres o cuatro veces por semana.
Realizar sólo un plato fuerte al día (arroz, pasta, patata, legumbre,…etc), no realizar más de tres platos fuertes a la semana, comer al menos un plato de verdura ó ensalada al día lo mas fresco posible, no picotear entre horas.
Comer 4 unidades de fruta o yogurt al día.
No comer postre (frutas/yogurt) ni dulces después de las comidas
Cenar al menos un día a la semana solo fruta y pescado o pechuga de pollo tres o cuatro veces por semana y sustituir un día a la semana la comida o la cena por una ensalada completa.
No comer dos veces. No hay que esperar hasta tener hambre y luego darse “atracones”.
Comer cinco veces al día repartidas, y la cena que sea liviana.
Beber dos litros de agua a lo largo del día.
Los alimentos naturales deben ser lo más variados posibles. Recuerda que nuestro cuerpo necesita vitaminas y minerales, carbohidratos complejos y proteínas. Cada órgano de nuestro cuerpo, cada glándula, cada célula necesita elementos diferentes, y todos estos elementos nos los brindan los alimentos.
Hay que procurar no consumir muchas conservas que a menudo nos hacen retener mucho líquido y esto nos produce hinchazón y sensación de pesadez.
Ahora otro truco que te hará estar en forma: dedícale una hora por día a la actividad física. Bebe dos vasos de agua previamente y sal a caminar. Exígete cada día más. El secreto está en la calidad y la constancia. Proponerte planes concretos para cada día de la semana. Aliméntate bien y gasta calorías.
Una vez que aprendemos a comer correctamente, es importante continuar con el nuevo estilo de vida, si queremos mantenernos sanos y con el peso deseado.
Lo más importante es aprender a comer de manera equilibrada ya que comer NO ENGORDA, lo que engorda es NO SABER COMER.
Instimed
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Primera consulta gratuita: 91 315 04 04
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