HAZ DEPORTE
DIRECCIONES ÚTILES PARA PRACTICAR DEPORTE EN MADRID
Es una verdad evidente que necesitamos una dosis semanal de actividad física. Por salud. Superar la pereza y ser constante son las claves para que esa actividad se integre en tu vida. Pero lo más importante es encontrar la actividad que te encaje, esa que te divierta o, al menos, te entretenga. Una actividad que veas suficientemente atractiva como para que se convierta en algo habitual y seas capaz de ver los resultados.
Aquí van disciplinas diferentes con las que obtendrás beneficios físicos y mentales y lugares bien recomendables para practicarlas. Y es que, además de una estupenda actividad, necesitamos buenos profesionales para que nos enganchen a ella…
Busca la que más encaje con tus gustos y búscate compañía para realizarla.
Golf
Un deporte que engancha. Se necesita tiempo para practicarlo pero podrás hacerlo durante toda la vida.
Se trata de un método de preparación física específico para jugadores de golf que aplica exclusivos recursos técnicos (videoanálisis, test, programas informáticos, estudio biomecánico y ejercicios), con el fin de conseguir un swing más eficaz y técnicamente correcto que se traducirá en un mejor juego: pegada más consistente, mayor distancia y menor hándicap. Felicidad golfista… y solo tienes que llamar a Aitor.
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Yoga
Tan de moda ahora, esta disciplina milenaria aporta flexibilidad, mejora la concentración, alivia el estrés…
Un paraíso para yoguis en Madrid porque tiene un horario súper extenso (abre todos los días de la semana y cuenta con clases desde las 7 de la mañana hasta la noche), el espacio es inmenso, perfectamente equipado, con varios tipos de yoga y varios niveles en su catálogo…
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Un centro de bienestar integral basado en el yoga, la alimentación saludable y terapias holísticas. Es el sitio perfecto para apuntarse a unas relajantes clases de yoga. Tienen varios tipos de yoga para elegir: Vinyasa, Hatha, Ashtanga… que se practican en tres espaciosos salones. En horario bien extenso de mañana y tarde.
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… y para equiparte, nos encantan estas tiendas
Ropa preciosa para practicar deporte, bien sea yoga (origen de la marca) bien sea otro cualquiera. Tops, leggings, sudaderas, zapatillas, prendas deportivas para premamás, shorts, camisetas, esterillas de yoga… Cuenta también con un capítulo dedicado al tenis y padel, al running…
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Hípica
¡Que precioso deporte! Al aire libre y con un compañero tan bonito, leal e interesante… Para toda la familia.
Una finca muy, muy cerquita de Madrid que rezuma amor por los caballos. Las personas que están al mando de este maravilloso lugar son profesionales del caballo, con muchísimos títulos en su palmarés y una gran vocación por la enseñanza. Cuentan con clases para todos los niveles, desde iniciación hasta competición, con un máximo de 6 alumnos.
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Escuela de equitación con todo tipo de modalidades y niveles. Desde los 4 años hasta adultos. Salto, doma, trabajo en pista, en campo… También hipoterapia, una alternativa terapéutica para niños con discapacidad que les proporciona bienestar y salud mediante el contacto con el caballo.
Buenos Gimnasios
Olvida la imagen de una aburrida sala de musculación llena de cachas que levantan pesas. Ahora las opciones son geniales.
No lo puedes definir como un gimnasio porque es más que eso. Se trata de un programa de cambio de hábitos, deporte, alimentación y estética. Son 48 días con un entrenamiento fuerte y diario, una asesoría nutricional y sesiones de estética que dan resultados seguros.
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Un centro innovador sólo para nosotras que ha creado una disciplina nueva basada en el boxeo, la bici y el ballet. ninguna de estas actividades se practica al modo tradicional y se combinan en clases de 45 minutos.
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Unos gimnasios de “boxeo sin contacto” (vamos, que no te pegas con nadie) en los que quemar el estrés, la grasa, el cabreo con el jefe o con tu hermana 😉 Son sólo 47 minutos de clase, en los que estarás tan concentrad@ en los golpes que ni te darás cuenta del tiempo que transcurre.
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Un centro de entrenamiento personal muy exclusivo y cuidado en el que se trabaja de forma individual. Acudes a ellos con una idea sobre lo que quieres conseguir y cuál es el plazo en el que lo quieres conseguir y te construyen un programa para llegar a buen puerto y lo trabajan contigo de modo particular. Boxeo, entrenamiento funcional, alta intensidad…
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Lujoso gimnasio sólo para chicas que cuenta con maravillosas instalaciones, una piscina y un spa que quitan el hipo y buenas clases dirigidas de disciplinas muy variadas como gap, pilates, yoga, meditación, ballet clásico, abdominales, ritmos, aerobic, danza, reeducación postural, aqua running…
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Una cadena de gimnasios muy correctos, con máquinas nuevas y en cantidad. Tienes para hacer todo tipo de circuitos y, además, clases colectivas de un montón de cosas como pilates de suelo, cardio box, body fit, ciclo, step, GAP…
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Es un centro en el que dedican atención a la mujer durante todas las etapas de la vida. Especialmente durante el embarazo, el postparto o en caso de tratamientos oncológicos.
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Baile y danza
Un verdadero ejercicio que, además, mejora la autoestima y te permite pasar un rato genial.
Lo elegimos porque su catálogo de bailes es tan extenso que encontrarás, sin duda, el que te hace sentir mariposas en el estómago. Country, claqué, burlesque, swing, bachata, salsa, tango, sevillanas… ¡Cómo vas a quedar en vuestra próxima fiesta!
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Una escuela de baile en la que tod@s podemos aprender. Niñ@s y mayores. Las disciplinas que enseñan: contemporáneo, jazz, funky / hip–hop, gimnasia bailada, danza de salón, clásico, flamenco, sevillanas, bailes de salón…
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Un centro que nace con la idea y la ilusión de salvaguardar esta parte de nuestra cultura que es el baile español, el flamenco y otras danzas regionales. También se enseñan otros estilos y disciplinas como el ballet clásico, el hip hop, funky, bollywood, bailes de salón, pilates o yoga.
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… y para equiparte, nos encantan estas tiendas
Una zapatería que data de 1897 y que, entre otras cosas, tiene un gran catálogo de zapatos de baile, bailes de salón, flamenco y ballet. Con tienda física y online.
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Un establecimiento con más de 50 años de historia y toda una referencia en el mundo del flamenco, la gimnasia rítmica o la danza. Vale la pena recordarlo.
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Una tienda virtual que nos ofrece, a domicilio, todo lo necesario para bailar. Flamenco, baile clásico, baile moderno, claqué, hip-hop, gimnasia rítmica, patinaje, bailes de salón… Camisetas, maillots de todo tipo, calentadores, medias, zapatos, tutús…
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Deportes de raqueta
El tenis y el pádel son grandes deportes para practicar habitualmente porque hay facilidad de instalaciones y tienen mucha vida social (especialmente el pádel 😉
Un paraíso para los apasionados del tenis o del pádel. Hay casi 40 pistas entre los dos deportes, de todo tipo y para todos los gustos: de tierra batida cubiertas, pistas de green set, pistas de pádel cubierta y descubiertas, de paredes de cristal o de cemento. Se pueden reservar por Internet y no hace falta ser socio para ello. También pueden recibir clases.
… y para equiparte, nos encantan estas tiendas
Se trata del decano de las tiendas de tenis y pádel en Madrid con actividad desde 1978. En ella encontramos todo tipo de equipamiento para tenistas, jugadores de pádel y de squash. De todo absolutamente, para cada uno de estos deportes de raqueta. Ropa, zapatillas, raquetas, palas, paleteros y mochilas, empuñaduras… Absolutamente de todo. Y a buenos precios.
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Moda de pádel para mujer y niña que te va a sorprender. Se trata de una marca española, bien joven, que confecciona faldas, camisetas, pantalones y sudaderas con unos tejidos de primera que son cómodos, suaves, flexibles y con unos estampados geniales.
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El lugar perfecto tanto para los que comienzan a jugar al pádel como para los que ya son casi profesionales. Un lugar repleto de todo el material necesario y asistido por personas que conocen de pádel.
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Esquí y montaña
Por un lado un deporte que crea fanáticos y favorece los viajes en familia inolvidables. Por otro, una actividad que te llenará de paisajes maravillosos.
para equiparte, nos encantan estas tiendas...
Una tienda completísima con todo tipo de ropa, material y complementos para el esquí y la nieve. Su catálogo es inmenso y te lo encuentras bien organizado, dispuesto y asesorado en su tienda.
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Son fundas geniales para personalizar cascos de esquí, cascos de bici, cascos para montar en moto… Protegen y dan un toque especial y personal al casco. Se compran online y hay un buen catálogo y muy bien organizado.
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Tiendas especializadas en ropa de alta montaña, alpinismo, ski, trekking… Ropa técnica para toda la familia, botas de montaña, de trekking, primeras marcas también en gafas de esquí, de ventisca, gps. Además, material muy técnico para escalada y lo último en tablas, fijaciones y botas de esquí alpino, de snowboard, además de cascos, protecciones, bastones…
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En este especial de deportes se nos cuela esta librería especializada con metros y metros de estanterías repletas de libros de viajes, aventura y montañismo de la más amplia diversidad posible. Libros llenos de ideas para nuevas aventuras o para rememorar las pasadas.
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Ciclismo
Un boom de los últimos tiempos que te permite disfrutar de paisajes preciosos mientras quemas calorías y refuerzas tus rodillas.
para equiparte, nos encantan estas tiendas...
Se trata de la tienda de unos apasionados de la bici, que han decidido compartir con nosotros su pasión. Entrar en sus tiendas es alucinante: no creo que haya algo relacionado con una bicicleta y que ellos no tengan, tanto para comprarte una como para reparar o mejorar la tuya.
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Las “sucursales” que esta buena marca de bicicletas tiene en nuestra región. En sus tiendas encontramos buenas bicicletas tanto de montaña como de carretera, eléctrica, de doble suspensión, para trial, cross country, bicis de descenso, fat bikes… y todo lo necesario para practicar este deporte.
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Una tienda totalmente especializada en vehículos eléctricos, y más concretamente en bicicletas eléctricas en la que encontrarás de todo. De hecho han sido pioneros en este tipo de bicicletas. Tienen tienda online, tienda física, mucha sabiduría y muchísima oferta.
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Un taller especializado en transformar tu bici de siempre en una bici eléctrica. La idea es darle más vida a tu bicicleta incorporando un kit de motor eléctrico que te permitirá utilizarla como vehículo habitual.
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Bicicletas con aspecto de motocicleta vintage con o sin motor. Tiene dos opciones de creación, la restauración de una moto clásica y su transformación en bicicleta eléctrica o la fabricación artesanal de tu bicicleta. Todas las bicis se crean de una en una, por un proceso manual y exactamente a tu gusto.
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Fútbol
El deporte rey, que gusta tanto a pequeños como a mayores. La práctica de este deporte te pone en forma.
Aquí aportamos ideas sobre campos que se pueden alquilar en Madrid y web en las que se alquilan online.
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… y para equiparte, nos encanta esta tienda
Una cadena de tiendas especializadas en el mundo del fútbol. Tienen un par de tiendas en Madrid y varias más por el resto de España y las tiendas son enormes y muy bien provistas. Cualquier material necesario para la práctica del deporte rey está allí.
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Correr, andar…
La elección más sencilla. Cualquier entorno es perfecto para practicar este deporte. Salud en estado puro.
Un recién llegado al panorama de la actividad física española y que también viene para quedarse porque resulta súper beneficioso para la salud. Puedes hacerlo por tu cuenta pero también puedes incorporarte a alguna de las comunidades de Marcha Nórdica que surgen en Madrid o hacerte, al menos, un curso de iniciación para que os expliquen técnica y postura.
Son muchos los grupos de Marcha Nórdica en Madrid pero hemos hecho una pequeña selección. Haciendo Huella tiene curso de iniciación en la Dehesa de Madrid y excursiones de fin de semana. La Federación Madrileña de Montaña organiza un completo programa de cursos por barrios y para apuntarte, debes acudir al polideportivo municipal correspondiente. Nordic Walking Madrid organiza cursos de iniciación en el Parque del Retiro. Nordic Walkers tiene tanto cursos de iniciación como de nivel en distintos sitios de la Comunidad de Madrid.
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para equiparte, nos encanta esta tienda…
Una tienda dedicada por completo al atletismo, encuentras calzado, textil, complementos… todo para correr en las mejores condiciones. Las zapatillas perfectas y muchos complementos más.
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Escalada
¡Qué divertido! Un reto constante que necesita de agilidad y mucho tono muscular.
Un centro dedicado a la enseñanza, organización y realización de actividades montañeras. Y un rocódromo que, dado que está en un espacio cerrado, puedes utilizar en cualquier época del año.
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Un centro de escalada indoor. Un lugar de ocio y deporte montado por amantes de la escalada y que va dirigido a todos los que quieran divertirse y practicar este estupendo deporte.
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Deportes de agua
Natación, buceo, navegación, vela… Hay muchos deportes relacionados con el agua que se pueden hacer.
Un polideportivo municipal del que nosotras hablamos por su maravilloso complejo de piscinas. Las hay para hacer largos y las hay para darnos masajes después.
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De todo para aficionados al buceo, foto submarina, natación, pesca submarina… Todo tipo de material (de su marca, subacqua, y de muchas más). Además, en su maravillosa piscina del Barrio de Salamanca, ofrecen cursos de buceo, de natación, de natación sincronizada… ¡Es el lugar perfecto para amantes del agua!
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Tiendas multideporte
Aquí hablamos de buenos establecimientos en los que encuentras equipación para diversas disciplinas.
En un principio, era una gran tienda de esquí que poco a poco ha ido evolucionando y ahora es una buena tienda de deporte. Running, tenis, pádel, trainning, natación, yoga, pilates. Incluso podemos encontrar prendas de ropa de sport pero para el día a día.
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Nos encanta la tienda online de esta conocida marca. Es espectacular porque está organizada por distintos criterios. Por deporte, por usuario, por las características de la prenda… Además, se pueden personalizar con el servicio de Nike ID.
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Un tiendón lleno de zapatillas. Todas las colecciones, todos los colores y combinaciones posibles para hombre, mujer y niño. Es, realmente, una gozada para corredores pues tienen lo último. Además te analizan la pisada, te aconsejan el modelo que mejor se adapta a tu forma de correr, te dan pautas de nutrición, de entrenamiento…
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El sitio que nunca falla. Desde hace más de 50 años trabaja para ofrecernos la mayor selección de productos para golf, caza, pesca, hípica, buceo, náutica, pádel, esquí, aventura y tiempo libre.
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Si quieres equiparte adecuadamente a mejores precios y no te importa llevar prendas de temporadas pasadas, estas tiendas te pueden interesar. Hemos seleccionado las que nos gustan a nosotras porque están muy bien provistas y a precios outlet.
Más tiendas outlet, aquí
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Si te lesionas…
No pasa nada. Es normal, hasta a Cristiano Ronaldo le pasa. Lo único que necesitas es buscar una buena cura.
Fisioterapia Funcional Avanzada. Así lo cuentan ellos, especialistas en fisioterapia de primera fila. Son profesionales bien formados y en constante aprendizaje que buscan tratar de forma rotundamente personalizada a sus pacientes. Para ello, dedican toda su atención, sus medios y sus instalaciones se dedican a curar nuestras lesiones.
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Una clínica especializada en osteopatía y fisioterapia. También tienen sesiones semiprivadas de pilates, sesiones privadas de acupuntura, de medicina tradicional china, kinesiología, drenaje linfático… El lugar perfecto para aliviar tus dolores de todo tipo lesiones musculares, recuperaciones después de una operación…
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Una plataforma de reservas para fisioterapeutas y pacientes. En ella puedes encontrar por localización, por fecha, por hora, los fisioterapeutas de tu zona y concertar una cita para que traten tu dolencia. Existe la opción de servicio a domicilio, a la oficina o desplazándote tú a la clínica del profesional.
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Una gran tienda de ortopedia y parafarmacia que te puede venir genial en el caso de que debas entrenar con alguna prótesis, tomarte algún complejo vitamínico o aplicarte algún tratamiento, entre otras cosas.
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Complementas comiendo sano…
Kilos Out es un método de adelgazamiento basado en tres pilares: dieta mediterránea, acompañamiento y grupos de apoyo. Allí nos solo aprenderás a comer bien y perder peso, aprenderás a quererte, a escucharte, a entenderte y, sobre todo, a atenderte. Es un método para nosotras y para ellos pero a nosotras la idea de compartir nuestros procesos nos encaja mucho. Por eso lo encontramos ideal para mujeres.
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En Poumar Nutrición nos atiende una estupenda profesional especializada en nutrición clínica y deportiva. Es técnico superior en Dietética por la UAX y grado de Nutrición de la Universidad Isabel I, especialista en Nutrición Deportiva y Salud a través del deporte con el Máster de ICNS… Nos gusta porque es diferente. En la consulta te escucha, tiene en cuenta tu estado anímico, tus necesidades emocionales, profesionales y con eso crea tu plan de alimentación semanal y específicamente para ti (incluye recetas riquísimas).
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Y como somos de darte muchas más ideas, echa un vistazo a nuestro Especial Nutrición con buenos profesionales que te pueden enseñar a comer muy bien.
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¿Te animas a cumplir este propósito de hacer más deporte?